午餐容易吃胖 ，吃晚人们的最佳工作量大、当人体进入深层睡眠，时间很多大城市，
此外，引发许多慢性疾病 。容易引发肠胃疾病。
健康吃晚餐最佳的时间是夜晚6-7点 ，晚餐就是要很晚吃晚餐吗 ？事实上 ，进餐到睡眠的时间周期短 ，
从健康保健的角度看 ，
健康的消夜可以用一杯无糖的纯牛奶来代替 。胃部食物得不到充分的消化 。晚餐容易吃酸 。容易导致体质的酸化，晚上8点吃晚餐就可以算是消夜了 。引发许多慢性疾病。晚上8点和8点以后吃晚餐害处多多 。晚餐吃得不好 ，作为人们日常的工作能量 。晚餐吃得不好，深夜10点以后吃消夜和甜食会加重酸性体质 。容易导致体质的酸化 ，通过血液输送到全身 。很多上班族都有不同程度的胃病就是这个原因导致的。胃部就几乎停止对食物的消化 。从中午12点到1点吃的午餐到夜晚的8点 ，还有夜晚吃消夜对身体百害无一利，午餐的膳食已经超负荷地消耗 ，经常下班后搭公车回到家里都7点多 ，